立ったままできる！骨盤のゆがみを整え、腸の動きを良くする体操です。
お持ちの方は、トコちゃんベルトやゴムチューブをつけて、骨盤が安定した状態で行いましょう♪
腰回し体操
- 足を肩幅くらいに開き、円を描くように腰をクルクル
- 左回し、右回し、どちらが回しやすいか（気持ち良く回せるか）チェック
- 回しやすい方に10回、回しにくい方に5回を1セットとして繰り返す
※差がないときは、どちらも5回ずつ回す - 仕上げに、回しにくい方に10回クルクル
壁を使って頭を支えると体がフラフラせず、回しやすくなります。
ポイント
- 気持ち良く回せる方からたくさん動かす
- 体操用マイピーロやバスタオルで首を支えると体が安定する
立ったままできるので、合間の時間やお出かけ先でも簡単に取り入れることができます。
陣痛が来て、「立っている方が楽」という場合にもオススメ！
背骨〜骨盤のバランスを整えて、気持ち良く毎日を送りましょう♪
