血行を良くして冷え解消!

足指の動きを簡単にチェックできる足指ジャンケン。
最初はぎこちなくても、続けるうち動きが良くなり、足先も冷えにくくなります。

動画で紹介

写真で紹介

1.「パー」をつくる

足の指を大きく開いて「パー」を作ろう。指先に意識を集中して、ゆっくりと開き開いた状態で数秒間キープする。

足指ジャンケン1

2.「グー」をつくる

できるだけ内側に指を縮め込む意識で、思いっきり指を閉じて「グー」にします。
縮めた状態で、数秒間キープします。

足指ジャンケン2

3.1と2を繰り返す

「パー」と「グー」を数秒間ずつ、繰り返しましょう。

ポイント

・指を広げるとき、縮めるとき、どちらも大きく動かしましょう。


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